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《【转载】盘点8大致癌饮食习惯 90%白领易中招》

饮食与癌症的发生有着密切的关系，但是，什么样的饮食习惯容易导致癌症呢？让我们一起来看看，现实生活中自己是否存在导致癌症的不良习惯。图片：盘点8大致癌饮食习惯 90白领易中招 - GRAZIA 红秀中文网 - GRAZIA 红秀中文网临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。传统中医认为，...

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饮食与癌症的发生有着密切的关系，但是，什么样的饮食习惯容易导致癌症呢？让我们一起来看看，现实生活中自己是否存在导致癌症的不良习惯。

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临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。

**1、喜欢吃滚烫的食物**

临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者[饮食](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E9%A5%AE%E9%A3%9F)情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的[饮食](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E9%A5%AE%E9%A3%9F)习惯，造成他中年发病。

近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。

动物实验也证明：饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

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**2、吃东西狼吞虎咽**

吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的[身体](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E8%BA%AB%E4%BD%93)需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对[身体](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E8%BA%AB%E4%BD%93)[健康](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E5%81%A5%E5%BA%B7)非常不利。

吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

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**3、吃得过饱**

我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对[身体](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E8%BA%AB%E4%BD%93)造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“[饮食](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E9%A5%AE%E9%A3%9F)自倍，[肠胃](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E8%82%A0%E8%83%83)乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的[肠胃](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E8%82%A0%E8%83%83)。

中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，[饮食](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E9%A5%AE%E9%A3%9F)过量就会使[肠胃](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E8%82%A0%E8%83%83)功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。

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**4、经常在外面吃饭**

当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家[饮食](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E9%A5%AE%E9%A3%9F)的良好习惯。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的[饮食](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E9%A5%AE%E9%A3%9F)方式对[身体](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E8%BA%AB%E4%BD%93)[健康](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E5%81%A5%E5%BA%B7)是非常不利的。

一方面，由于经常在外吃饭，造成了[饮食](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E9%A5%AE%E9%A3%9F)无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。

同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件。

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**5、经常饮酒过量**

从保健方面讲，适量饮酒能兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠。最近，国外的研究分析显示，每日饮酒少于20克，可使冠心病风险降低20%，在糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗死病人中，也得到同样结果。

适量饮酒对人体有益处，与酒精能升高高密度脂蛋白(可防治动脉粥样硬化发生、发展)、抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病、糖尿病有一定效果。

但是，任何事情都要适可而止，过量饮酒则对[健康](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E5%81%A5%E5%BA%B7)有害无益。酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统。

研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式。

值得提出的是，要避免空腹饮酒。空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用。

此外，还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素。

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**6、偶尔才吃蔬菜和水果**

膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。

研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。临床医生说，有一对孪生兄弟，他们共同的[饮食](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E9%A5%AE%E9%A3%9F)习惯就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，结果非常不幸，弟弟得了结肠癌，一年后哥哥也被确诊为晚期胃癌。

蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用。研究显示：胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。

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**7、吃饭不规律**

吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对[身体](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E8%BA%AB%E4%BD%93)非常不利。研究表明，不规律的[饮食](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E9%A5%AE%E9%A3%9F)习惯会导致肥胖与胃癌。

临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。

传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，[饮食](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E9%A5%AE%E9%A3%9F)有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

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**8、就餐环境不愉快**

现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1\~2年，就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。

这一点完全不难理解，如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。现代人一边工作一边吃饭，一手举着饭盒，另一只手还拿着电话，怎么能[健康](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E5%81%A5%E5%BA%B7)呢？

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**预防癌症的十条建议**

专家认为，这十条建议不仅仅对预防癌症有意义，而且对一些慢性疾病如心脑血管病、糖尿病都有重要意义。

一、在正常体重范围内，尽可能地瘦。前边说过，肥胖易导致癌症，瘦人往往也没有高血脂、高血压等心脑血管病问题。

二、每天至少从事30分钟[身体](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E8%BA%AB%E4%BD%93)活动。人是高级动物，“高级动物”贵在一个“动”字，民谚不是说“人不活动要生锈”吗?

三、尽量避免含糖饮料，限制摄入高能量密度食物，尤其是高糖食品，或者低纤维、高脂肪的加工食品，如汉堡包、炸薯条等等。

四、多吃各种蔬菜、水果、全麦食品和豆类。

五、限制红肉，包括猪、牛、羊肉的摄入，尽量少吃经过高温加工的肉制品，如红肠、罐头(还含有防腐剂)等等。

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六、限制饮酒。男性饮酒每天不超过两份，女性饮酒每天不超过一份。这里说的一份是指含酒精10～15克。

七、限制摄入盐腌制食品以及用盐加工的食品。

八、不用膳食补充剂预防癌症。

九、母亲对婴儿最好进行6个月的完全母乳喂养，以后再添加其他液体和食物。

十、癌症患者治疗以后，生活及[饮食](http://www.grazia.com.cn/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=3&siteid=1&q=%E9%A5%AE%E9%A3%9F)应该遵循癌症预防的建议。

报告特别强调，永远记住：不要吸烟，拒绝烟草。对于中国这个吸烟人口众多的国家尤其重要。这不仅需要政府的努力，更需要每一个人的配合。

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